Sypialnia jak z sennych marzeń. Bierzemy pod lupę domową strefę zen
autor: Agnieszka Małgorzata Adamska Harmonijny wystrój, odpowiednia temperatura, idealna cisza i piękny, świeży zapach pościeli – te i wiele innych czynników w naszej sypialni mają ogromny wpływ na jakość snu oraz dobre samopoczucie po przebudzeniu. Jak stworzyć przestrzeń, która stanie się prawdziwą oazą nocnego wypoczynku? Wykorzystaj nasze wskazówki i śpij dobrze.
Sen jest niezwykle ważnym elementem w codziennej trosce o zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. To właśnie podczas snu w naszym organizmie zachodzi cały szereg procesów, które mają na celu regenerację komórek i tkanek. W trakcie nocnego relaksu uspokaja się rytm naszego serca, głęboki, równomierny oddech sprzyja dotlenieniu całego organizmu, a także wzmacnia go i przygotowuje na kolejny dzień pełen wyzwań. Ogromny wpływ na jakościowy i satysfakcjonujący sen ma nasze otoczenie. Miejsce do snu powinno być urządzone w prosty sposób, żeby nasz mózg nie ulegał zbyt wielu bodźcom. Dobremu odpoczynkowi sprzyjają też jasne, neutralne kolory, naturalne tkaniny i subtelne, wyciszające zapachy. Marzysz o idealnej sypialni jak ze snów? Wiemy, jak ją zaaranżować, by stała się prawdziwą świątynią relaksu.
Wystrój sypialni zależy od twoich indywidualnych upodobań i preferencji, jednak pamiętaj o tym, żeby jej poszczególne elementy nie zakłócały atmosfery spokoju i relaksu. Tu ważna jest przede wszystkim swoboda i przestrzeń, dzięki której umysł będzie mógł się wyciszyć i odpocząć. Aranżując sypialnię, skoncentruj się na prostych sprzętach, które łączą w sobie wysoką jakość i funkcjonalność. Łóżko powinno mieć odpowiednią długość, szerokość i miękkość materaca, żeby nocny odpoczynek był jak najbardziej komfortowy. Sypialnia powinna być urządzona minimalistycznie. Postaraj się nie trzymać nadmiaru rzeczy na wierzchu – chowaj je w komodzie lub w specjalnych schowkach pod łóżkiem. Pamiętaj, że sypialnia powinna być miejscem wolnym od urządzeń elektronicznych. Telewizor, laptop i inne sprzęty lepiej trzymać w salonie lub w specjalnym gabinecie. Postaraj się też nie korzystać z telefonu przed pójściem do łóżka. Światło wyświetlacza może zaburzyć produkcję melaniny – hormonu odpowiedzialnego za nieprzerwany, spokojny sen.
Postaw też na naturalne, przyjazne materiały. Pościel z bawełny lub jedwabnej satyny przyjemnie otuli skórę i pozwoli jej oddychać. Żeby nocny relaks był jeszcze przyjemniejszy, a poranek upływał w dobrej, radosnej atmosferze, zadbaj o piękny zapach domowych tekstyliów. Piorąc pościel i piżamy z dodatkiem płynu do płukania tkanin o cudownym aromacie, zapewnisz im świeżość na długi czas. Marka Lenor ma w swojej ofercie płyny do płukania tkanin o wyjątkowych kompozycjach zapachowych, które wspomogą spokojny sen i dodadzą energii o poranku.
Na dobry wypoczynek w sypialni ma wpływ także oświetlenie. Warto zwrócić uwagę na to, żeby wnętrze nie było zbyt jaskrawe, dlatego lepiej zrezygnować z ostrego światła na rzecz lekko przydymionych kinkietów i lamp. Zwróć szczególną uwagę na kolor światła – powinien być ciepły i lekko przydymiony Dobrym rozwiązaniem są też zasłony i rolety, które uchronią wnętrze od blasku ulicznych latarń i samochodów.
Światło to jednak nie wszystko – równie istotna jest temperatura panująca w pomieszczeniu.
Idealne warunki do snu to 16–17 st. C. Pamiętaj też o częstym wietrzeniu sypialni, żeby przed zaśnięciem zawsze panował w niej lekki, przyjemny i świeży chłód. Na satysfakcjonujący odpoczynek dobrze wpływ także idealna cisza, dlatego zadbaj o to, żeby żadne odgłosy z zewnątrz nie zakłóciły snu. Dywan, ciężkie zasłony i dźwiękoszczelne okna skutecznie uchronią cię przed zgiełkiem otoczenia.
Istotnymi czynnikami, które sprzyjają zasypianiu, jest jakość powietrza oraz zapach w pomieszczeniu. Zanieczyszczenia z ulicy, kurz i roztocza nie tylko utrudniają zasypianie, ale także mogą wywoływać alergie i uciążliwe bóle głowy. Dlatego warto mieć w sypialni filtr oczyszczający lub nawilżacz powietrza, który sprawi, że odetchniesz czystym powietrzem i zaśniesz bez problemu. O dobrą atmosferę zadbają także rośliny, które nie tylko pięknie wyglądają w sypialni, ale także pełnią rolę naturalnego filtra, pochłaniającego zanieczyszczenia i drobnoustroje.
Kropką nad i harmonijnej sypialni jest piękny zapach unoszący się w pomieszczeniu. W tym celu możesz sięgnąć po świece, kadzidełka lub dyfuzor zapachowy. Piękny, trwały aromat zapewni też pranie pościeli oraz bielizny nocnej z dodatkiem płynu do płukania o cudownych kompozycjach zapachowych. Zapachy stymulują układ limbiczny w naszym mózgu – obszar, który odpowiada za zmysły oraz emocje. Aromaty nie tylko pozytywnie wpływają na samopoczucie, ale także kształtują i wzmacniają dobre wspomnienia. Zapachy mogą poprawiać nasz nastrój przez cały rok, towarzysząc nam w codziennych chwilach. Od momentu, gdy się budzimy i ubieramy, po aż po te chwile, gdy szykujemy się do snu i otulamy pięknie pachnącą pościelą. Dzięki linii Lenor Perfume Therapy zapewnisz sobie skuteczną aromaterapię o każdej porze dnia. Kompozycje z tej wyjątkowej gamy wieczorem skutecznie cię wyciszą, a rano zapewnią dobry nastrój i pełnię energii. Nasi faworyci to m.in. płyn do płukania tkanin o zapachu kwiatowego bukietu z nutą piżma oraz wariant o zapachu waniliowej orchidei i złotego bursztynu. Wybierz swój ulubiony aromat i ciesz się cudownym klimatem nocnej oazy relaksu.
