Zapachowy self-care, czyli jak zadbać o siebie w domowej przestrzeni
autor: Agnieszka Małgorzata Adamska Życie w ciągłym biegu sprawia, że często zapominamy o swoich emocjach i potrzebach. Tymczasem wystarczy tak niewiele, żeby odzyskać równowagę wewnętrzną, uspokoić umysł, a także zapewnić sobie komfort i poczucie bezpieczeństwa we własnym otoczeniu. Zapachy odgrywają w tym procesie niezwykle ważną rolę. Sprawdź, jak je stosować, żeby czuć się dobrze każdego dnia.
Self-care, czyli samodbałość, to mądry i zdrowy trend, który skutecznie opiera się perfekcjonizmowi, dążeniu do ideału i usilnemu pragnieniu zadowolenia wszystkich wokoło. W tym nurcie najważniejsi jesteśmy my, nasze zdrowie i emocje, a jedynym celem jest harmonia ducha i ciała. Wbrew pozorom samoleczenie poprzez troskę o umysł nie jest wcale nowym odkryciem. Tę koncepcję propagowali już starożytni medycy na czele z Hipokratesem, zwracając uwagę, że problemy emocjonalne mają podłoże fizyczne i odwrotnie – choroby ciała często mogą być przyczyną zaniedbanej psychiki. Gdy zaniedbamy jeden z tych elementów, cierpi na tym drugi. Jeżeli jednak podejdziemy do swojego zdrowia holistycznie, nie tylko zrozumiemy sygnały wysyłane nam przez organizm, ale także będziemy w stanie w porę zareagować i zatroszczyć się o swoje bieżące potrzeby.
Czasem wystarczy tak niewiele, żeby odsunąć na bok bieżące troski, odetchnąć i poczuć się dobrze ze samym sobą. Co więcej, zapachy odgrywają w tym procesie ogromną rolę. Zobacz, jak je wykorzystać, żeby domowy relaks był jeszcze bardziej efektywny.
Self-care zakłada kompleksową troskę o siebie, ze szczególnym uwzględnieniem psychiki. Nie bez przyczyny mówi się jednak, że fizjologia jest zawsze przed psychologią. Tylko wówczas, gdy zaspokoimy wszystkie swoje podstawowe potrzeby, będziemy mogli zatroszczyć się o równowagę emocjonalną. Dobrze obrazuje to piramida Masłowa, której podstawę stanowią potrzeby fizjologiczne, a zaraz za nimi plasuje się potrzeba bezpieczeństwa. Choć u Masłowa potrzeba samorealizacji znajduje się dopiero u szczytu graficznej piramidy, nie oznacza to wcale, że ten aspekt jest najmniej istotny w naszym życiu, ale że zrealizujemy go tylko wtedy, gdy zaspokoimy potrzeby z niższych poziomów.
Wydawałoby się, że troska o potrzeby fizjologiczne w dzisiejszych czasach jest oczywistością, a jednak okazuje się, że tę sferę naszego życia zaniedbujemy najczęściej. Należy do niej m.in. odpowiednia dawka snu, regularne, odpowiednio zbilansowane posiłki, troska o zdrowie i higienę ciała. To wszystko wydaje się banalne, jednak w codziennym pędzie życia zdarza się, że rezygnujemy nawet z tych podstawowych aspektów. Tymczasem regularne odżywianie oraz dobrej jakości nocny odpoczynek są dla zdrowia i równowagi psychicznej absolutną bazą, bez której osiągnięcie kolejnych etapów samopomocy będzie niemożliwe.
O wieczorny relaks i zdrowy sen zadbasz, wykorzystując moc zapachów. Wybrane kompozycje aromatów pomogą ci się skutecznie wyciszyć i ułatwią zasypianie. W tym celu sięgnij po aromaty kwiatowe – orchideę, lotos, lawendę czy bergamotkę. Trwały i subtelny zapach w sypialni dla pełnego relaksu i dobrego samopoczucia można uzyskać również stosując płyny z linii Lenor Perfume Therapy jako dodatek do prania pościeli. Dzięki nim pościel, koce i bielizna nocna będą przez długi czas pachniały cudowną, kwiatową świeżością. Wybierz wariant Lenor o zapachu kwiatowego bukietu z nutą piżma lub kompozycję waniliowej orchidei i złotego bursztynu, by zasnąć zdrowym, spokojnym snem i powitać nowy dzień z pełnią energii.
Istnieje wiele szkodliwych czynników, które mogą zaburzać naszą równowagę wewnętrzną i przeszkadzać w codziennej trosce o dobre samopoczucie. Zaliczamy do nich m.in. stres, negatywne myślenie, nieregularny tryb życia, brak wyraźnego rozgraniczenia na strefę zawodową i strefę prywatną, a także stawianie spraw innych ponad własnymi potrzebami. Czasem problemem, który zakłóca rytm dni i sprawia, że czujemy się źle, jest np. zasypianie o późnych godzinach i wczesne pobudki albo przebodźcowanie umysłu elektroniką. Zadbaj o spokojny, wyciszający wieczór – odłóż komputer i telefon, zamiast maratonu seriali zafunduj sobie relaksującą kąpiel, zjedz lekki posiłek i otul się miękkim, pachnącym szlafrokiem, wypranym wcześniej z dodatkiem płynu do prania Lenor Perfume Therapy. Kompozycja przywróci skołowanemu umysłowi błogostan i odprężenie, a także przygotuje umysł na nocny reset.
Choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy, zapachy towarzyszą nam każdego dnia, a ich woń istotnie wpływa na nasz nastrój i samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, żebyśmy otaczali się aromatami, które lubimy i które wykazują szereg dobroczynnych właściwości. Jak stosować aromaterapię? Wbrew pozorom możemy ją włączyć do swojego trybu żucia o każdej porze dnia, otaczając się kojącymi zapachami zarówno w domowym zaciszu, jak i wtedy, gdy przebywamy poza domem. Piękną, zapachową aurę stworzymy za pomocą aromatycznych świec, kadzidełek, olejków zapachowych lub specjalnego dyfuzora. Jeżeli jednak chcemy, żeby cudowny aromat został z nami na dłużej i towarzyszył nam w każdej wolnej chwili, warto sięgnąć po płyn do płukania o cudownej kompozycji zapachowej. Lenor ma w swojej ofercie szeroką gamę zapachów, które działają jak balsam dla zmysłów. Dodaj wybrany aromat do prania i ciesz się ulubioną wonią ubrań, pościeli oraz domowych tekstyliów. Kompozycje zapachowe Lenor przeniosą cię do świata pozytywnych wrażeń i sprawią, że zapachowe self-care stanie się prostą i codzienną techniką dbałości o emocje i potrzeby.
Pościel uprana z dodatkiem płynu do zmiękczania tkanin Lenor zapewni ci dobry nastrój przed snem i o poranku.
Płyny do płukania tkanin zachwycają cudownymi aromatami, które utrzymują się na rzeczach przez długi czas.
Zapachy pomagają wyciszyć się, odpocząć i zyskać równowagę ducha oraz ciała. Otulając się aromatem płynów do płukania tkanin Lenor sprawisz, że codzienny relaks będzie jeszcze bardziej skuteczny i przyjemny.
